Tensi darah yang meningkat atau tinggi bisa diturunkan menjadi normal dengan berbagai macam cara. Nah, pada kesempatan kali ini kami akan bagikan untuk Anda seperti apa cara menurunkan tensi tinggi menjadi normal.
Ada beberapa cara yang Anda bisa lakukan dan kali ini kami akan bagikan rincian secara garis besar untuk Anda. Terapkan cara berikut untuk mendapatkan manfaatnya!
Cara Menurunkan Tensi Tinggi Menjadi Normal
1. Turunkan berat badan dan perhatikan lingkar pinggang Anda
Peningkatan tekanan darah seiring sejalan dengan peningkatan berat badan, oleh sebab itu bagi Anda yang mengalami obesitas wajib menurunkan berat badan untuk menurunkan tensi tinggi tekanan darah Anda.
Anda harus tahu bahwa berat badan yang berlebih dapat membuat jantung bekerja lebih keras, oleh sebab itu menurunkannya sampai ideal menjadi cara paling ampuh dan efektif untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu, memperhatikan lingkar pinggang juga diperlukan. Secara garis besar, pria dan wanita yang beresiko mengalami tekanan darah tinggi jika lingkar pinggangnya dengan ukuran sebagai berikut:
• Pria dengan lingkar pinggang berukuran 40 inchi atau 102 cm beresiko lebih tinggi mengalami hipertensi.
• Wanita dengan lingkar pinggang berukuran 35 inchi atau 89 cm beresiko lebih tinggi mengalami hipertensi.
Untuk menurunkan lingkar pinggang, diet diperlukan. Jika Anda berhasil dengan diet yang dilakukan, hal tersebut dapat mengakibatkan berat badan menurun dan dalam waktu yang bersamaan lingkar pinggang pun mengecil. Namun untuk lebih jelasnya, Anda bisa konsultasikan dengan dokter agar solusi terhadap masalah kesehatan Anda semakin jelas.
Baca Juga: Tips dan Cara Menurunkan Darah Tinggi Dari Kisah Ibu Catharina
2. Konsumsi makanan sehat
Cara menurunkan tensi tinggi menjadi normal yang selanjutnya bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Jadi jika sebelumnya Anda asal – asalan dengan makanan yang Anda konsumsi, maka mulai dari sekarang Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya biji – bijian, kaya buah – buahan, kaya sayuran dan produk susu rendah lemak juga.
Memang mengubah kebiasaan yang sebelumnya mengonsumsi makanan secara asal – asalan agar bisa mengonsumsi makanan yang jauh lebih sehat tidaklah mudah. Namun ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mulai mengubah apa yang Anda konsumsi, di antaranya:
- Buat jadwal makanan harian yang akan Anda konsumsi.
- Pertimbangkan meningkatkan konsumsi makanan mengandung kalium karena kalium dapat mengurangi efek natrium yang tinggi pada tekanan darah.
- Baca label makanan ketika Anda berbelanja dan patuhi jadwal makanan harian yang sudah Anda susun.
3. Batasi konsumsi garam
Sodium atau natrium merupakan bahan makanan yang banyak terkandung dalam garam. Baik itu garam pada garam, garam pada makanan kalengan, garam pada masakan, garam pada camilan dan sebagainya. Bahkan sodium juga terdapat pada minuman ringan.
Jika jumlah sodium di dalam tubuh berlebihan, hal ini dapat mengakibatkan tekanan darah juga mengalami peningkatan. Oleh sebab itu, membatasi konsumsi garam baik itu makanan dan atau minuman yang mengandung sodium sangat penting dilakukan.
4. Batasi dan jika perlu hindari alkohol
Jika Anda sebelumnya suka dengan minuman mengandung alkohol, maka Anda harus mulai menguranginya karena manfaatnya sangat buruk utamanya bagi Anda yang memiliki tensi tinggi. Dengan mengurangi asupan minuman beralkohol, maka tekanan darah Anda berpotensi menurun sampai dengan 4 mmHg.
5. Gunakan Terapi Laser
Dr Laser memiliki mata titik laser yang mampu menjangkau pembuluh darah dan kemudian membakar plak kolesterol yang menjadi penyebab darah tinggi. Ternologi laser yang di pakai adalah low level laser dengan pancaran gelombang 650nm, panjang gelombang tersebut mampu merangsang tubuh untuk memproduksi nitric oxide yang berguna untuk membuat pembuluh darah elastis. Hal ini yang membuat aliran darah menjadi meningkat, sehingga tekanan darah menurun dengan cepat.
Itulah beberapa cara menurunkan tensi tinggi menjadi normal yang Anda bisa lakukan. Terapkan cara di atas untuk menjaga tensi Anda selalu stabil dan tidak melonjak.
Anda juga bisa menambahkan terapi Dr Laser sebagai salah satu cara menurunkan tensi tinggi menjadi normal dengan cepat. Miliki segera Dr Laser dan pelajari manfaat lainnya dari alat terapi ini dengan klik banner dibawah ini.
Baca Juga: Waktu Tidur yang Baik Untuk Penderita Hipertensi Agar Stabil
Referensi
Mayo Clinic. 10 Ways to Control High Blood Pressure Without Medication. Di akses pada 9 Februari 2022. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974