Penyebab lutut sakit di usia muda – Tahukah Anda, ternyata penyakit nyeri atau lutut sakit tidak hanya diderita oleh orang lanjut usia? Anak muda juga rentan mengalaminya ketika melakukan aktivitas tertentu yang menjadi penyebab lutut sakit di usia muda. Sebelum hal itu terjadi pada generasi milenial seperti Anda, kenali dulu apa penyebab hal itu dan atasi dengan cepat.
Apa Penyebab Lutut Sakit di Usia Muda?
Banyak hal penyebab lutut sakit di usia muda, beberapa diantaranya mungkin sudah pernah Anda rasakan dan terkadang diabaikan. Mau tahu apa saja penyebabnya tersebut?
• Mengangkat Beban Terlalu Berat
Ketika seseorang mengangkat beban berlebihan secara terus menerus, bisa menyebabkan otot mengalami kelelahan dan berdampak pada sakit yang terjadi di area sendi. Contohnya, ketika Anda mengangkat kardus ukuran puluhan kilogram sendirian dan dilakukan berulang, bisa juga ketika mengangkat beban lainnya yang akan membuat area kaki bekerja ekstra.
• Obesitas
Salah satu penyebab obesitas adalah konsumsi makanan yang berlebihan, tidak bergizi dan cenderung membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Alhasil, beban pada tubuh harus ditopang oleh bagian kaki terutama sendi, melebihi kemampuan maksimalnya.
Makanya, tidak sedikit penderita obesitas yang mengeluhkan lutut mereka menjadi sakit sehingga ketika berjalan harus pelan atau berhenti tiap sebentar.
Penyebab obesitas juga akibat malas berolahraga, sehingga tubuh menjadi kaku dan sendi tidak berada pada kondisi terbaiknya.
• Olahraga Berlebihan
Olahraga memang menyehatkan, tapi jika dilakukan berlebihan bisa menyebabkan kondisi tubuh tidak fit apalagi pada bagian sendi. Contohnya, ketika seseorang baru berolahraga untuk pertama kali dan langsung melakukan lari keliling lapangan bola dalam waktu lebih dari 15 menit.
Bisa juga, ketika melakukan diet dan ingin segera mendapatkan hasil maksimal. Kemudian menggunakan berbagai alat treadmill tanpa kenal waktu. Dampaknya adalah sendi menjadi sakit.
• Cedera Lutut
Banyak cedera sendi yang bisa dialami, contohnya tendonitis atau bursitis. Ketika hal itu terjadi, maka rasa sakit di area lutut akan sangat mengganggu aktivitas. Bahkan penderita terpaksa harus berhenti beraktivitas untuk sementara, sampai kondisi lututnya kembali pulih.
Baca Juga: Apa Saja Faktor Risiko Nyeri Sendi Lutut dan Alasannya
Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Sakit Lutut Saat Masih Muda?
Sebenarnya tidak sulit untuk mengatasi masalah sakit lutut, apalagi ketika usia masih muda. Karena pastinya akan sangat mengganggu aktivitas yang masih sangat padat. Berikut ini beberapa cara sudah terbukti bisa dijadikan solusi masalah lutut sakit.
• Jaga Berat Badan
Jika Anda berpotensi mengalami obesitas maka usahakan untuk segera melakukan diet, supaya tidak sampai pada kondisi dimana berat badan melebihi ambang batas normal. Dengan begitu, kemungkinan untuk mengalami lutut sakit bisa diminimalisir lebih cepat.
Memang butuh komitmen untuk melakukannya, tapi untuk mendapatkan kesehatan maksimal tidak akan ada ruginya. Contoh, mulailah mengurangi kebiasaan ngemil makanan mengandung lemak.
• Olahraga
Olahraga disarankan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh. Tidak berlebihan, namun rutin dilakukan. Contohnya dengan bersepeda di akhir pekan untuk membakar kalori atau sekedar melakukan olahraga lari pagi berkeliling kompleks perumahan.
• Istirahat
Tidak ada tubuh manusia yang bisa digunakan setiap waktu, butuh waktu istirahat untuk memulihkan kondisi semua organ termasuk sendi dan otot yang sudah bekerja seharian.
Makanya sangat disarankan untuk istirahat minimal enam jam sehari, sebagai upaya menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.
Istirahat bisa dilakukan ketika memiliki waktu luang dan di malam hari setelah beraktivitas, jangan diabaikan jika Anda memang ingin menghindari masalah menjadi penyebab lutut sakit di usia muda yang bisa menghantui siapa saja.
• Makanan Berkalsium Tinggi
Walaupun untuk usia muda, jumlah kalsium masih memenuhi kebutuhan selama mengkonsumsi makanan bergizi. Tapi tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan mengandung kalsium seperti kacang-kacangan, teri, dan lainnya.
Tapi, jangan lupa untuk menyeimbangkannya dengan kebutuhan gizi lainnya dengan menerapkan pola makan empat sehat dan lima sempurna setiap hari.
• Kompres Area Lutut
Sudah terlanjur mengalami sakit lutut? Jangan abaikan jika tak ingin kondisinya semakin parah. Anda bisa menggunakan kompres dingin untuk meminimalisir rasa sakit tersebut, kemudian istirahatkanlah lutut untuk sementara waktu agar masalah sakit pada sendi lutut bisa diminimalisir sejak dini.
• Akupuntur
Ketika Anda sudah terlanjur mengalami masalah ini, tidak ada salahnya untuk melakukan pengobatan alternatif seperti akupuntur. Namun, sebaiknya memang meminta saran terlebih dahulu dari dokter sebelum melakukannya.
Kondisi Sendi Lutut Ketika Sakit Terjadi
Ketika sakit sendi menyerang, yang terjadi pada lutut adalah pelumas yang harusnya melapisi agar bisa bergerak fleksibel akan sangat minim. Sehingga ketika terjadi gerakan, menimbulkan sakit yang terkadang tidak tertahankan.
Jika dibiarkan, maka dampaknya bisa pada pengeroposan tulang yang berdampak pada kemampuan kaki untuk menopang tubuh dan melakukan berbagai aktivitas lainnya yang bertumpu pada kaki.
Coba Pakai Painbox, Lutut Sakit Jadi Reda
Selain melakukan berbagai upaya alami di atas, Anda juga bisa mengatasi penyebab lutut sakit di usia muda dengan menggunakan laser portable yang dapat digunakan kapan saja dan dimana saja. Terutama ketika Anda mengalami masalah lutut.
Alat ini memiliki laser khusus dengan 33 mata laser 650 nm dan 3 mata laser 808 nm. Fungsinya sama dengan laser yang digunakan untuk meminimalisir kaku sendi.
Manfaatnya juga sangat banyak, diantaranya adalah memaksimalkan sirkulasi darah di area lutut dan sekitarnya. Juga meminimalisir kram yang rentan terjadi pada otot, pasca sakit lutut yang Anda alami dan merangsang pertumbuhan kolagen pada tulang yang akan membantu memaksimalkan kinerja sendi dan otot.
Jika saat ini penyebab lutut sakit di usia muda sedang Anda rasakan, jangan abaikan. Segera obati dengan menggunakan cara yang tepat. Jangan lupa untuk mencoba PainBox sebagai alternatif laser portabel yang akan membantu meminimalisir sakit pada lutut Anda.
Baca Juga: Pengalaman Menggunakan Dr Laser Pain Box, Lutut Nyeri Normal Kembali
Referensi:
Mayo Clinic. Knee Pain. Diakses pada 17 September 2021. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849
Hopkins Johns. Knee Pain and Problems. Diakses pada 17 September 2021. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/knee-pain-and-problems
Painbox. Diakses pada 17 September 2021. https://painbox.co.id/