Hipertensi identik dengan penyakit lansia, namun tahukah Anda bahwa ada aktivitas yang dapat menurunkan hipertensi, yaitu senam hipertensi pada lansia. Senam memang pilihan yang tepat untuk lansia karena gerakannya yang mudah dilakukan.
Gerakan senam hipertensi pada lansia memberi dampak positif untuk tubuh seperti dapat membakar kolesterol yang menjadi penyebab utama hipertensi pada lansia. Berikut ini Gogomall jelaskan secara jelas mengenai apa itu senam hipertensi untuk lansia.
Senam Hipertensi Pada Lansia
Sebagian besar lansia cenderung mengalami gangguan kesehatan yang disebabkan karena adanya penurunan fungsi tubuh akibat dari proses penuaan yang sedang berlangsung. Lansia paling sering mengalami gangguan kesehatan seperti penurunan sistem kardiovaskular.
Baca Juga: 5 Cara Cepat Menurunkan Hipertensi Ala Gogomall
Ketika kondisi tersebut terjadi, katup jantung mengalami penebalan dan menjadi kaku, kemampuan jantung pun untuk memompa darah mengalami penurunan sampai 1% per tahun. Curah jantung, denyut jantung dan elastisitas pembuluh darah juga mengalami penurunan yang cukup drastis hingga pada akhirnya hipertensi yang fatal terjadi dan tidak bisa dicegah atau dibendung lagi.
Nah, untuk membantu mengatasi masalah hipertensi yang tak dapat terbendung dan terjadi pada lansia, senam hipertensi pada lansia sangat dianjurkan dilakukan. Gerakan – gerakan yang dilakukan mulai dari gerakan kepala sampai dengan gerakan kaki diberikan secara simple agar mudah diikuti.
Gerakan – gerakan yang dilakukan pun memberikan manfaat kepada tubuh untuk membantu memperlambat percepatan pemompaan jantung sehingga hipertensi dapat teratasi dan pada kasus hipertensi parah, akibatnya bisa diminimalisir pada lansia.
Penelitian yang banyak dilakukan berkaitan dengan senam hipertensi pada lansia ditujukan sebenarnya untuk bisa mengetahui bagaimana dan seperti apa pengaruh senam lansia terhadap perubahan tekanan darah.
Desain penelitian yang digunakan tersebut merupakan pra eksperimen dengan konsep one group pre test and post test atau eksperimen per grup sebelum pengujian dan setelah pengujian dengan sampel yang diambil sebanyak 14 orang.
Atas sampel yang diambil, tentunya dilakukan senam dengan memberikan intervensi yaitu dilakukan selama kurang lebih 3 minggu dengan frekuensi sebanyak 3 kali dalam seminggu yang durasi senamnya 15 sampai dengan 30 menit.
Hasil dari penelitian yang dilakukan tersebut menunjukkan bahwa terjadi perbedaan yang signifikan terhadap perubahan tekanan darah secara sistolik dan tekanan darah diastolik. Kesimpulannya, jika senam di lakukan secara rutin kepada lansia setidaknya 3 kali saja dalam satu minggu dengan durasi senam 15 sampai dengan 30 menit, dapat mengurangi hipertensi dan pengaruhnya terhadap kesehatan secara signifikan.
Senam hipertensi pada lansia dapat memberikan banyak manfaat terhadap pengaruhnya karena senam menjadi salah satu tanda adanya pergerakan di dalam tubuh. Ketika tubuh secara rutin bergerak, hal tersebut dapat mengakibatkan jantung jauh lebih kuat.
Jantung yang kuat pun tentu saja membantu memompa darah lebih banyak tanpa harus bekerja keras sekaligus membantu meringankan tekanan yang selama ini dibebankan kerjanya kepada pembuluh darah arteri dalam tubuh lansia.
Kesimpulan
Dengan senam secara rutin, tekanan darah tinggi akan menurun dan tekanan darah secara menyeluruh dapat jauh lebih stabil. Selain perlu senam, mengonsumsi makanan sehat, menambah porsi buah dan sayur serta mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi sangat dianjurkan bagi lansia khususnya.
Anda bisa menambahkan terapi Dr Laser untuk mengatasi hipertensi Anda! Hipertensi disebabkan oleh kolesterol atau darah kental karena gula, dengan pemakaian Dr Laser masalah tersebut dapat diatasi. Karena sistem kerja Dr Laser untuk mengembalikan kualitas darah dengan cara merangsang sel Mitokondria yang berperan untuk membakar kolesterol dan gula darah.
Selain itu, sinar low level laser nya membantu membuat pembentukan otot pembuluh darah menjadi elastis atau dapat melebar, sehingga asupan oksigen dan aliran darah dapat tersalur kan ke seluruh tubuh. Hal ini membantu menjaga kesehatan jantung dan membantu pemulihan penderita stroke menjadi lebih cepat.
Giliran Anda membuktikan manfaat Dr Laser, miliki segera dengan klik banner yang tersedia.
Baca Juga: Begini! Cara Mencegah Darah Tinggi yang Mudah Dilakukan
Itulah berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan informasi yang berkaitan dengan senam hipertensi pada lansia. Semoga menjadi informasi yang memberikan manfaat dan menginspirasi untuk selalu menjaga kesehatan tubuh.
Referensi
Jurnal Kesehatan. Elderly Gymnastics Reduces Blood Pressure in Hypertensive Elderly. Diakses pada 10 Februari 2022. https://jurnal.fkmumi.ac.id/index.php/woh/article/view/woh1102