Lutut adalah salah satu sendi penting dalam tubuh manusia yang memungkinkan kita untuk bergerak dengan lancar. Namun, kadang-kadang, kita dapat mengalami rasa sakit yang tidak nyaman saat mencoba menekuk atau meluruskan lutut. Lutut yang sakit saat ditekuk dan diluruskan bisa menjadi gejala yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Simak artikel berikut untuk mengetahui penyebab lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan dan bagaimana cara mengatasinya.
Anatomi Lutut
Sebelum kita membahas penyebab lutut yang sakit saat ditekuk atau diluruskan, mari kita memahami sedikit tentang anatomi lutut. Lutut adalah sebuah sendi kompleks yang terdiri dari beberapa komponen utama:
- Tulang Paha (Femur): Bagian atas lutut berhubungan dengan tulang paha (femur). Permukaan bawah femur memiliki tonjolan dan cekungan yang berinteraksi dengan tulang kering.
- Tulang Kering (Tibia): Tulang kering adalah tulang yang berhubungan dengan bagian bawah lutut. Permukaan atas tibia juga berinteraksi dengan femur.
- Patella (Tulang Lutut): Patella, atau tulang lutut, adalah tulang kecil yang melindungi bagian depan lutut. Ini meluncur dalam alur di bagian depan femur.
- Ligamen: Ada beberapa ligamen di sekitar lutut, termasuk ligamen anterior silang (ACL), ligamen posterior silang (PCL), ligamen lateral (LCL), dan ligamen medial (MCL). Ligamen ini memberikan stabilitas pada sendi lutut.
Penyebab Lutut Sakit Saat Ditekuk dan Diluruskan
Ada beberapa penyebab yang dapat menyebabkan lutut sakit saat mencoba menekuk atau meluruskannya. Beberapa di antaranya termasuk:
1 Cedera Ligamen
Cedera ligamen, seperti cedera ACL (ligamen anterior silang) atau cedera PCL (ligamen posterior silang), dapat mengakibatkan rasa sakit pada lutut saat mencoba menekuk atau meluruskannya. Cedera ini sering terjadi pada olahraga atau kecelakaan. Rasa sakit bisa terjadi karena kerusakan pada ligamen yang mengontrol stabilitas sendi.
2 Cedera Tendon
Tendon yang merusak, terutama tendon patellar yang menghubungkan patella ke tulang kering, bisa menyebabkan rasa sakit saat menekuk lutut. Cedera tendon dapat disebabkan oleh aktivitas berlebihan atau trauma.
3 Osteoarthritis
Osteoarthritis adalah kondisi yang merusak tulang rawan di lutut, yang bertanggung jawab untuk melumasi sendi dan mengurangi gesekan. Ketika tulang rawan rusak, lutut bisa menjadi sakit saat digerakkan, terutama saat menekuk atau meluruskan.
4 Bursitis
Bursitis adalah peradangan bursa, kantong berisi cairan yang melumasi area di sekitar lutut. Peradangan bursa prepatellar (berada di atas patella) atau peradangan bursa infrapatellar (berada di bawah patella) dapat menyebabkan rasa sakit saat menekuk atau meluruskan lutut.
5 Tendonitis
Tendonitis adalah peradangan tendon di sekitar lutut. Ini dapat terjadi akibat aktivitas berlebihan atau gerakan yang berulang. Tendonitis patellar, yang terjadi pada tendon patellar, adalah contoh umum dari kondisi ini.
6 Gangguan Meniskus
Meniskus adakah lapisan tulang rawan yang berfungsi untuk melindungi dan menstabilkan persendian lutut. Saat Anda menggerakkan sendi lutut, lapisan inilah yang membuat tulang paha dan tulang kering tidak saling bergesekan satu sama lain. Namun, berbeda ketika meniskus mengalami robekan. Fungsinya dapat terganggu dan dapat menyebabkan gesekan langsung antartulang, sehingga memicu munculnya rasa nyeri saat lutut ditekuk. Robekan meniskus dapat terjadi ketika Anda melakukan gerakan yang memaksa rotasi lutut saat kaki sedang berpijak kuat, misalnya gerakan memutar mendadak saat sedang bermain futsal, basket, atau tenis.
Baca juga : Ciri-Ciri Tulang Ekor Retak, Apakah Bisa Sembuh?
Kapan Harus Mencari Bantuan Medis?
Jika Anda mengalami rasa sakit yang berkepanjangan atau berat pada lutut saat mencoba menekuk atau meluruskannya, sebaiknya Anda segera mencari bantuan medis. Ini lebih penting lagi jika disertai dengan pembengkakan, kemerahan, atau perubahan bentuk pada lutut.
Cara Mengatasi Lutut Sakit Saat Ditekuk
Pengobatan lutut yang terasa sakit saat ditekuk perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Namun, ada beberapa tindakan awal yang dapat Anda lakukan:
1 Istirahatkan Lutut
Hentikan semua aktivitas yang dapat memperburuk rasa sakit saat menekuk lutut. Hindari juga kegiatan yang dapat menambah tekanan pada lutut, seperti mengangkat benda berat.
2 Kompres dengan Air Dingin
Mengompres lutut dengan kantong es atau kain dingin dapat membantu meredakan nyeri. Letakkan kompres pada area yang terasa sakit selama 15–20 menit dan ulangi beberapa jam kemudian.
3 Gunakan Perban
Untuk mencegah pembengkakan, Anda dapat memberikan tekanan ringan dengan melilitkan perban elastis di sekitar lutut yang sakit. Pastikan tidak melilit terlalu kencang agar sirkulasi darah tetap lancar.
4 Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri seperti paracetamol dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang disarankan pada kemasan.
Pencegahan Lutut Sakit
Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Untuk mencegah lutut sakit saat mencoba menekuk atau meluruskannya, pertimbangkan beberapa langkah pencegahan berikut:
1 Olahraga dengan Bijak
Lakukan olahraga dengan teknik yang benar dan hindari aktivitas yang berlebihan. Gunakan perlindungan seperti pelindung lutut jika diperlukan.
2 Pemanasan dan Pendinginan
Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Ini membantu menghindari cedera.
3 Pola Makan Sehat
Jaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada lutut.
Lutut yang sakit saat mencoba menekuk atau meluruskannya bisa menjadi gejala berbagai kondisi, mulai dari cedera ligamen hingga osteoarthritis. Penting untuk mencari bantuan medis jika Anda mengalami rasa sakit yang berkepanjangan atau berat pada lutut, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti pembengkakan atau perubahan bentuk. Dengan diagnosis yang tepat dan pengobatan yang sesuai, banyak masalah pada lutut dapat diatasi, dan Anda dapat kembali menikmati aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit. Yang tak kalah penting adalah menjaga pencegahan dengan berolahraga bijak dan menjaga berat badan yang sehat.
